陪孩子鍛鍊心靈的肌肉：別擔心！小學生的30個疑難雜症全都退散

陪孩子鍛鍊心靈的肌肉：別擔心！小學生的30個疑難雜症全都退散
마음에도 근육이 필요해

作者：心靈的花著／金孝眞繪

譯者：

莫莉

書號： ACK018400

出版日： 2025/05/29

ISBN： 9786264250269

EAN： 9786264250269

紙本書價格： 380

附件：無

電子書：

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▍ 暖心推薦
胡展誥｜諮商心理師

如果懂得訓練內心，
尖銳的心思將變得圓融，
起伏不定的心情會變得柔和。
害羞不安的性格會變得自信大方。
自我中心的想法也能融化成溫暖體貼的行動。

即使面對煩惱，也能心想「這也不過如此！」
鍛鍊我們克服挑戰的「心靈力量」。
讓我們和心教練一起探索各種煩惱，
並一起鍛鍊強壯的「心靈肌肉」。

來吧！讓我們一起探索內心世界！

▍ 關於本書
當孩子感到不安、煩惱、手足無措時，該怎麼辦？
——沒關係，情緒可以練習，煩惱也能轉化！
在人際衝突、課業壓力、對外表的焦慮等情境中，
孩子往往不知道該如何表達自己或處理情緒。
本書透過「三階梯思考法」，
引導孩子換個角度看待煩惱，將焦慮轉化為成長的力量。
學習從情緒中找回平衡，培養心理韌性，練出堅強又溫柔的內心。
讓孩子不再怕煩惱，更有勇氣面對未來！

本書改編自韓國兒童月刊《心花》的苦惱諮詢專欄，內容來自全國小學生的真實投稿。以孩子的語言、從孩子的視角出發，陪伴他們一起面對煩惱、探討問題、尋找答案，讓孩子在閱讀中感受到理解與力量。

✤ 鼓勵和同理孩子們的心——心教練 ✤
書中出現一位「心教練」，他用溫柔又幽默的方式陪伴孩子，一起笑、一起哭，給出暖心又實用的建議。他認真傾聽每個煩惱，給予孩子真正需要的安慰與支持。這是一本陪孩子一起鍛鍊內在力量與情緒調節力的心理成長書，推薦孩子與大人一同閱讀，找到更懂彼此心聲的那把鑰匙。

✤ 鍛鍊心靈肌肉的秘訣 ✤
當我們只顧著自己的情緒反應──無論是生氣還是一味忍耐──都無法真正解決問題，反而讓困境更加複雜。心教練透過與孩子們的對話與交流，引導孩子看見心中的盲點，並一步步踏上翻轉內心的「三階梯式思考」，練習學會理清思緒、放下煩惱、找到內在的平衡與力量！

一、觀察自己：先找出自己因疲憊或生氣的原因
二、輸入新的想法：雖然感到難過，但我仍希望能善待別人
三、主人是我：我應該相信心中的力量，勇敢做出選擇

只要跟著心教練，一步一步踏上「三階梯式思考」，便能發現心靈的力量正一點一滴地長大！讓孩子在輕鬆閱讀中養成靈活正向的思考習慣。

✤ 我心中的主人是我！相信內心的力量！✤
我們常鍛鍊身體，卻常忽略心靈也需要照顧。當孩子遇到煩惱與困難時，練習心靈的力量，就像鍛鍊肌肉一樣重要。只要願意練心，情緒會變柔和，受傷的心也會更堅強。即使是不想被發現的情緒，也能被溫暖照亮。學會轉念，看待世界的方式也會改變，生活也可能跟著不同。

心中的主人，是自己！每個人都擁有改變自己的力量。讓心教練陪孩子一起學會思考、轉念與自我療癒，用更柔軟堅定的心迎接每一次成長挑戰！

▍ 得獎紀錄
韓國文化體育觀光部優秀教養圖書

▍ 本書特色
✔ 六大主題章節，對應孩子常見煩惱
✔ 三階梯式思考，引導思考層層進階
✔ 趣味插圖搭配實例，提升閱讀吸引力
✔ 幫助孩子提升情緒調節力與問題解決力
✔ 培養理性思考、情緒轉化與正向表達

議題教育：品格
適讀年齡：9歲以上

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【作者簡介】
心靈的花
負責撰寫兒童月刊雜誌《心花》的一群人。《心花》是由孩童父母、國小老師、畫家、負責兒童教育的僧人們，每月編輯製作的雜誌。本書收集了連載於《心花》雜誌「本月的心靈小語」專欄內的文章。這些文章刊載小朋友們親手寫下的苦惱，並由大人們一一細心回覆，這些文章同時也能幫助大人度過難關。著作有《小朋友真正的內心字典》，YouTube 影音平台為〈心花TV〉（中譯）。

【繪者簡介】
金孝真
生活就是繪圖、寫文章。每當創作兒童書籍或替雜誌繪製插圖時最為幸福，現在長期擔任兒童月刊《心花》的畫家，著作有《成為大人之後》、《孩子在小時候生活在有院子的家兩年的時間》。

【譯者簡介】
莫莉
韓文翻譯，喜好觀察天空。
在文字創作與翻譯裡滾盪；每天也在自我與世界間來回，希望用自己的筆，寫出你我生命的詩篇。
著作：《防彈，是要你在艱難的世界成為自己的光》
譯作有《潛水：深海的記憶》、《我的出走日記：劇本書》等包含散文、小說、詩集、劇本等作品。
Instagram：b613_molly

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第 1 章我就是我
要做我不喜歡的事嗎？
我不喜歡乖乖聽媽媽的話
我不喜歡容易妒忌他人的自己
我的好勝心很強嗎？
我好煩惱自己沒有夢想

第 2 章似乎是很奇怪的猜想
朋友們好像不在乎我
真羨慕有好人緣的同學
好擔心朋友會講我壞話
只有我被排擠，真難過
我總是好憂鬱

第 3 章沒事的，別擔心
有喜歡的同學在場，好害羞
想道歉但沒有勇氣
擔心出錯，結果睡不著
我有咬指甲的習慣
我的父母經常吵架

第 4 章受挫時試著相信內心的力量！
同學喜歡取笑我，讓我壓力好大
我想減少補習班的課程，但不敢講
媽媽一直嘮叨，好煩！
我也想彈好鋼琴
有沒有養烏龜的方法呢？

第 5 章我只告訴你喔
只有我被罵，真委屈
讀數學感覺是浪費時間
要面對那麼多考試，真的好累
我的問題就是太直率
殺死螞蟻是錯的嗎？

第 6 章每個人都有煩惱
減重這件事好困難
額頭不斷冒青春痘
愛到底是什麼？
我還是好怕打雷閃電
我總是想玩遊戲

結語

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孩子最棒的內在力：擁有45個正向好品格獅子萊恩的謊言諮詢室：25個說謊事件和引導同學別再鬧了：面對社群媒體、校園霸凌與同學問題的聰明應對術